生命时报：106岁长寿经 健康就是场开卷考试

　　前不久，我去养老院看望一位朋友的父亲。我俩正唠着家常，一位老妈妈唱着歌走过来。看她那舒心劲，我好奇地问：“老妈妈，今年八十几了？”话音刚落，周围的老人都乐了。他们告诉我，老妈妈的女儿都80多了，人家106岁了！我吃惊地打量她，只见老人满头乌发，白衫白裤，一双黑布鞋纤尘不染。

　　聊天后得知，老妈妈是辽宁省北正县人，虽然年过一百，但眼神很好，看电视要离三四米远；耳朵虽背点，身板却挺得很直。她的牙也非常好，至今只掉了三颗。老妈妈除了辣椒和蒜不爱吃，从不挑食。养老院包的大饺子，她一顿能吃20多个。老妈妈的作息时间雷打不动：每天早晨四点半起床，围小区散步两圈，回来帮工作人员择菜，吃完早饭歇半个钟头，再去散步一圈儿；午饭后和晚饭后都要散步。每天三顿饭的时间很准时，主食是一碗米饭或是一个馒头。晚六点半至八点是看电视的时间，八点必须上床，一分不差。老人一有时间就唱歌，老的、新的、忘词的，想到哪就唱到哪。她每天都帮大家做事，帮这位老弟洗碗，扶那位小妹起床，从没生气上过火。

　　回家的路上我在想，老妈妈为何能健康长寿呢？其实，她根本没有什么保养诀窍。一日四次散步，定时定量三餐，豁达的胸怀，爱唱的天性，不贪睡不贪嘴，再加上乐于助人的善心，这些再简单不过的习惯填到人生答卷上，就是106分的好成绩。

　　反观我们，过的是什么生活？朋友一见面，不是胡吃海塞，就是去卡拉OK乱吼，每次都闹到半夜。烟酒无度，加上睡眠不足、大吃大喝，势必在健康上丢分。有的人喜欢晚上工作，睡眠颠倒；有的因为压力大暴饮暴食，有的则为了追求苗条身材疯狂节食。长此以往，身体底子再好，老本也吃净了。

　　健康就是一场开卷考试，答案伸手可及，你只要照搬过来、填上空，就能得到高分。可我们是怎么做的呢？(王益民)