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开栏语：
各位小伙伴们，人民网健康的新栏目——《男人就该有“健”识》今天与大家正式见面啦！
健康是人生最大的资本，男人作为社会的中坚、家庭的顶梁柱，其身体的健康关系到社会的和谐、家庭的稳定和个人的幸福。
本栏目内容均编自著名中西医结合男科专家，中国中医科学院西苑医院男科主任郭军主编的《中年男人健康读这本就够了》。对男性在健康理念、常见疾病的预防保健、科学饮食、精神心理以及性保健等方面提出科学合理的建议和方法，满足男性不同的健康养生保健需求。
《男人就该有“健”识》将于每周三推出，想要健康的小伙伴们，快来关注吧！同时欢迎大家推荐你所感兴趣的健康话题，直接回复“男人就该有健识+你感兴趣的健康话题”给人民网健康微信号即可。可以拉朋友关注人民网健康，发微信支持你的健康话题，人气越高的话题，将会优先获得解答哦。
世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往等方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。什么样的中年男人才算健康？养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
吃饭香、便得快，说明胃肠畅通无内疾。食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化更完全。但是，吃得快绝对不是说吃得速度，应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少。
睡得香、反应快，说明精力充沛病不袭。我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
3．善于休息，睡眠好；
4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；
5．能够抵抗一般性感冒和传染病；
6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9．头发有光泽，无头屑；
10．肌肉丰满，皮肤有弹性。
（陈烨菲编自郭军等人主编的《中年男人健康读这本就够了》）
